[...] 100% - mam zamiar stosować po treningu i rano do sniadania. 2. 100% CASEIN od OPTIMUM NUTRION - na noc. 3. CREATINE XPLODE od OLIMPA - w DNT rano na czczo, w DT rano i po treningu. 4. BCAA POWDER - przed i po treningiem. ( tu pytanie czy jest mi to potrzebne bo wiem, że białko whey gold standard 100% zawiera coś BCAA) Z góry dzieki za pomoc. :)
Od razu mówie że zaczynam dopiero moją przygodę z siłownia . Chciał bym by ktoś ocenił moją dietę . Z góry dzięki 1.ŚNIADANIE : -płatki owsanie + banan 17gb 28gw 2.GODZINA PO SNIADANIU - Optimum - Whey Gold Standard 100% 25gb 3gw 3.ŚNIADANIE -jogurt naturalny [...]
Witam Możecie mi pomóc w ustaleniu dawkowania w nowym cyklu i dać jakieś sugestie co do suplementacji. Odżywki używane przy starym cyklu: Białko: ON 100% WHEY GOLD STANDARD Stak: SPORT DEFINITION CARBONIC Bcaa: HI TEC BCAA POWDER DT: Rano białko 1miarka, 30min przed treningiem 1 miarka bcaa + 1 miarka staka, po treningu 1 miarka bcaa + 1 miarka [...]
Witam chcialem zapodac saa,ale chlopaki odradzili i kazali skupic sie na suplach wiec na dzien dzisiejszy mam Optimum Nutrition Whey Gold Standard OLIMP AAKG Extreme 1250 Universal Uni-Liver KREATYNA+TAURYNA czy cos brakuje do tego? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ? Wiek: 31 Waga: 87 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa [...]
[...] brokuly. Oraz zanim spadna na mnie baty, kurczaka zamieniam na chuda wieprzowine, wolowine, lub rybe(przewaznie lososia). Odzywki ktorych uzywam : http://www.onacademy.co.uk/gold-standard-100-whey - po treningu http://www.onacademy.co.uk/gold-standard-100-casein - przed snem Przez 6 tygodni stosowania tej diety efekty wydaja sie dobre, chyba. [...]
[...] warze 64kg o to moja dieta na mase. B: 190 3g/kg W: 250 4g/kg T: 80 1.3g/kg I Posilek Kreatyna Płatki owsiane 100g Mleko 3.2% 300ml Rodzynki Suszone Odżywka Białkowa (gold standard 100% whey) II Posilek (szkoła) 3 Kanapki z Polędwicą sopocką Pomidor lub ogórek w plasterkach do kanapki Gainer w Małej ilości dla uzupełniania III Posilek [...]
[...] Shock Therapy 1008g (to bd moja pierwsza przedtreningówka) Optimum Whey Gold Standard 100% 2270g Olimp Vita-Min Multiple Sport Olimp BCAA Xplode 500g/Universal Nutrition - Atomic 7 To chyba na tyle, może coś zamienić? Jakies porady dotyczace tych suplementów? PS: Do tego bd miał ok. 800g Whey gold standard casein, moge to dorzucic na noc?
[...] mi się nakreślić;) trochę późno ale damy rade. Wiek:19 Waga:93kg Cel:Masa Zapotrzebowanie kcal~3400 Białko(2,1): 195,3 Tłuszcz(1): 93 Węgle(4,7): 439 Odżywki białkowe: Whey gold standard, Dymatize Elite whey Kreatyna: TCM Olimp BCAA: Activlab - niby zbędne przy masie ale zabezpieczyć się zawsze warto:P do tego Tauryna Olimpa tabsy Dieta : I [...]
Coś o sobie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 85 kg Wzrost : 172cm Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej i budowa masy mięśniowej Staż treningowy: 8 MIESIĘCY STOSOWANE W PRZECIĄGU TYCH 8 MIESIECY FAT BURNER-PRZEZ PIERWSZY MIESIAC HMB MEGA CAPS 1250 OLMP ANIMAL CUTS 100% Whey Protein Gold Standard Universal Shock Therapy 1050g DZIEN [...]
Kiedys uzywalem odzywek optimum nutrition. I stwierdziłem ze sa niezle. Chcialem się dowiedzieć jaka odzywki będą odpowiednie z tej formy na noc i zaraz po treningu. Jak rozumiem na noc powinien być (chyba) GOLD STANDARD CASEINE 100% A zaraz po treningu ??? Wydaje mi się ze albo 100% WHEY GOLD STANDARD albo PLATINIUM HYDRO WHEY. Które lepiej? I [...]
!!!CHCE ZAZNACZYĆ IŻ ANKIETA DLA POCZĄTKUJĄCYCH NIE DZIAŁA I NIE MOŻNA JEJ WYSŁAĆ!! 1.FOTKI MOJE ZNAJDUJĄ SIĘ W TYM TEMACIE http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_o_ocene_zestaw%C3%B3w_supli_do_treningu_i_korekty-t775193.html DIETA: Zlikwidowałem z mojego menu wszystkie "śmieci" typu chipsy,pizze, kebaby itp. Itp. Mam pracę zmianową co nie pozwala mi na [...]
O MNIE Witam wszystkich, jestem Emil, na siłowni od maja 2014. Pierwszoroczny student, lat 19. Wcześniej sporty walki aikido, karate i najdłużej krav maga. Do tego było bieganie przez około 3 lata oraz koszykówka rekreacyjnie. Dziennik zakładam już po raz 3, dla własnej motywacji i możliwości śledzenia swoich postępów. Linki do dwóch poprzednich: [...]
Witam, Chciałem się poradzić was co do zaplanowanego przeze mnie zestawu supli na okres 1,5 roku/2 lat.Uważam że wszystko trzeba planować długofalowo a nie z miesięcznym wyprzedzeniem. Trening mam zaplanowany na dwa lata w przód, więc chciałem dołączyć do niego suplementacje. Jednak opinie na temat supli są różne ,a nie chciałbym wyrzucić [...]